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夏天如何科學坐月子?衣食住行這么做
Date:2016/11/21 瀏覽人數:239

夏季預產期的媽媽特別多哦,這些寶寶可就有福了,可是媽媽要格外的注意了哦,遇上夏天坐月子,真是人生中的一大挑戰哦!但是,寶寶已經生出來了,總不能塞回去吧。別急,夏天有夏天的竅門,學會了,讓你的炎夏月子照樣舒舒服服的哈!


1、衣

夏天坐月子,舒適的衣服就是純棉、寬松、薄薄的睡衣,不要那種睡衣裙,不方便喂奶。多備幾套,以方便換洗。兩套短袖的,可以在白天換著穿,兩套長袖的,可以在晚上換著穿,以方便晚上起來哺乳或者給寶寶換尿布。在空調房里,盡量穿長衣長褲較為適宜噢。


有老人認為坐月子不能穿短袖的衣服,可悶熱的天氣讓人難以忍受,只要穿短袖你不覺得涼,完全沒問題。

夏天當然要穿拖鞋,特別是在家里,這是很方便的,那種軟底的拖鞋比較舒服些。如果你的腳怕冷,那就再穿一雙薄的純棉襪。


不要把產婦當病人,穿得多蓋得多,和普通人一樣就可以了,否則產婦大汗淋漓,高熱,會出現脫水昏迷的癥狀。衣物勤洗勤換。產后多汗,有時不到半天衣服褲子已經濕透了,千萬不要怕麻煩,要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物,一旦感覺不舒服馬上換下來,避免著涼。

2、食

夏天坐月子能吃的東西很多,特別是水果,水果中有大量的維生素,對于新媽媽的精神恢復是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘;夏天產后適當地吃些水果,還能防止中暑。所以,在產后3—4天里不要吃特別寒性的水果,如梨,西瓜,接下來的日子里,應該每天吃2—3個水果。不要將水果加熱或久置,那會使營養成分損失。


夏天飲食宜清淡,不要吃刺激性的食物,即使再熱,也不要吃冰鎮的食品和冷飲。新鮮果汁及清湯對產婦來說是一種很好的飲料,其中既富含維生素,又富含礦物質,可以促進你的身體恢復,也能滿足寶寶的需要。


飲食上還要注意少食多餐,夏天因為炎熱,胃口容易下降,所以在一日三餐的正常飲食外,可以在兩餐之間再少吃點。新媽媽不要為了盡早恢復身材而過于偏食素菜,尤其是母乳喂養的媽媽,要保證每天攝入足夠的蛋白質,做好葷素搭配,不僅有利于蛋白質的吸收,也能起到調節腸胃的作用,可以避免新媽媽受到便秘、母乳不足等困擾。

3、住

產婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通,因為產婦月子期間惡露未盡,住在潮濕的地方很容易造成霉菌感染。產婦的床下要經常通氣,被褥要多曬,防止組織感染、關節炎。


天氣炎熱的時候,可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26℃左右,以新媽媽感覺舒適為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶,建議在客廳開空調,打開產婦的房門即可。當空氣中濕度過大時,可以采用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右。一定要經常沖洗空調的過濾網,防止細菌滋生。


4、行

月子期間產婦不要做重活,但是可以根據身體適當做一下保健操。嬰兒兩周后,產婦還可以外出輕松一下,找幾個閨中密友,談談孕前的個人愛好,交流一些孩子以外的話題,這也算是做媽媽期間的精神休息噢。幫主在此提醒以下,出門要選在天氣格外好的時候,盡量控制在一個小時內。


產后要適當的活動活動,這樣有利于身體的恢復哦,切記不要“捂”的太多,舒適為宜;寶媽要堅持洗澡,保持身體無異味;保持屋內溫度,切勿關窗前門導致室內溫度更高,適時開放空調,給自己和寶寶創造舒適的環境。http://www.www.soamun.com/news/newsshow_4.html


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